Si la préparation d’un examen passe par l’assimilation des savoirs il faut compter avec la tension qui monte et peut paralyser.

Boule au ventre, sueur, anxiété, la meilleure façon de ne pas se laisser déborder par la peur de l’échec est se fixer un objectif quotidien et précis de révisions. 

·      Levez-vous tôt et couchez-vous avec une tisane à heures régulières

·      Le matin ouvrez les fenêtres pour aérer et laisser entrer la lumière,

·      Arrêtez les excitants comme la cigarette et l’alcool et ne buvez plus de café après 16h

·      Faites une demi-heure de marche ou de vélo,

·      N’hésitez pas à communiquer avec vos proches pour partager votre angoisse

·      Mangez équilibré : fruits légumes, viandes grillées et féculents et hydratez-vous tout au long de la journée pourquoi pas avec du jus de Cranberry en gardant l’eau pour les repas.

·      Débutez le déjeuner par ½ pamplemousse, un jus de citron ou un kiwi qui augmentent la digestibilité du repas et éviteront l’hypovigilance après le repas

·      Ménagez vous des poses de relaxation dans la journée.

·      Contrebalancez chaque pensée négative par une pensée positive, ne vous fragilisez pas en culpabilisant.

N’oubliez pas qu’un bon stress peut rendre service, il améliore l’attention, mobilise votre énergie et augmente vos capacités mentales et physiques. Rien de tel qu’une bonne montée d’adrénaline pour décupler son potentiel.

En résumé, révisez, respirez, cultivez votre optimisme auprès de personnes optimistes et faites le vide la veille de l’examen.

Demandez conseil à votre pharmacien