Découvrez des résolutions simples, efficaces et durables pour démarrer l’année du bon pied. Votre pharmacie vous accompagne !

1. Pourquoi prendre de bonnes résolutions santé ?

La nouvelle année est l’occasion idéale pour repenser ses habitudes et améliorer son bien-être au quotidien. En France, 70 % des personnes prennent des résolutions en janvier, mais seulement 20 % les tiennent après 6 mois. La clé ? Des objectifs réalistes et un accompagnement adapté.

Votre pharmacien est là pour vous guider tout au long de l’année !

2. Résolution n°1 : bouger plus, même un peu !

L’activité physique régulière réduit les risques de maladies cardiovasculaires, diabète et stress.

• Conseil : pas besoin de devenir un athlète ! 30 minutes de marche par jour suffisent.
• Astuces :
  • Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur.
  • Descendez un arrêt de bus ou de métro plus tôt.
  • Utilisez un podomètre ou une appli pour suivre vos progrès.
• En pharmacie : demandez conseil pour des compléments adaptés (magnésium, vitamines D, etc.).

Petit pas + régularité = grands résultats !

3. Résolution n°2 : manger équilibré, sans frustration

Une alimentation saine renforce l’immunité, l’énergie et le moral.

• Conseils :
  • 5 fruits et légumes par jour : frais, surgelés ou en conserve.
  • Limiter les sucres et graisses saturées : privilégiez les céréales complètes, les protéines maigres et les bonnes graisses (huile d’olive, noix).
  • Hydratation : 1,5 L d’eau par jour (thé, infusion, eau plate ou gazeuse).
• En pharmacie : profitez des bilans nutritionnels et des conseils pour des compléments alimentaires si nécessaire.

L’équilibre, pas la privation !

4. Résolution n°3 : dormir mieux pour vivre mieux

Un bon sommeil est essentiel pour la mémoire, l’humeur et la santé cardiovasculaire.

• Conseils :
  • Routine : couchez-vous et levez-vous à heures fixes.
  • Écrans : évitez-les 1 heure avant le coucher.
  • Environnement : chambre à 18-19°C, dans le noir et le silence.
• En pharmacie : des solutions naturelles (mélatonine, plantes) peuvent vous aider à retrouver un sommeil réparateur.

Un sommeil de qualité = une journée réussie ! 

5. Résolution n°4 : prendre soin de sa santé mentale

Le stress et l’anxiété impactent la santé physique. En 2026, prenez le temps de vous écouter.

• Conseils :
  • Respiration : 5 minutes de méditation ou de cohérence cardiaque par jour.
  • Socialisez : passez du temps avec vos proches.
  • Activités plaisirs : lecture, musique, jardinage… Tout compte !
• En pharmacie : parlez-en à votre pharmacien pour des conseils ou une orientation vers des professionnels.

Votre mental mérite autant d’attention que votre corps !

6. Résolution n°5 : faire un check-up santé

Prévenir vaut mieux que guérir ! Profitez de 2026 pour faire le point sur votre santé.

• Bilan : tension artérielle, cholestérol, glycémie, vaccins.
• Dépistages : cancer (sein, colon, prostate), ostéoporose, troubles auditifs ou visuels.
• En pharmacie : de nombreux dépistages sont possibles (diabète, tension, etc.).

Un check-up annuel = une santé préservée !

7. Un mot de votre pharmacien

« En 2026, prenons soin de nous ensemble ! En pharmacie, nous sommes à vos côtés pour vous conseiller, vous accompagner et vous motiver. Une question, un doute, un objectif ? Parlons-en ! »

Conclusion : 2026 peut être l’année où vous prenez vraiment soin de vous, sans pression ni culpabilité. Fixez-vous des objectifs accessibles, mesurables et agréables, et célébrez chaque petite victoire. Votre santé est votre plus beau projet !