Alors que la France traverse une période de canicule, il est essentiel de prendre des précautions pour protéger votre santé et celle de vos proches. Les fortes chaleurs peuvent avoir des effets néfastes, en particulier pour les personnes vulnérables comme les enfants, les personnes âgées et celles souffrant de maladies chroniques.

Hydratation

• Boire régulièrement : buvez de l'eau tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas la soif. Évitez les boissons alcoolisées, caféinées et très sucrées.
• Manger léger : privilégiez les fruits et légumes riches en eau, comme les pastèques, les concombres et les courgettes.

Protection contre la chaleur

• Rester au frais : passez du temps dans des endroits climatisés ou à l'ombre. Si votre domicile est trop chaud, rendez-vous dans des lieux publics climatisés comme les bibliothèques ou les centres commerciaux.
• Éviter les sorties aux heures chaudes : limitez vos activités extérieures entre 11h et 16h, lorsque les températures sont les plus élevées.
• Porter des vêtements légers : optez pour des vêtements amples, légers et de couleur claire pour rester au frais.

Rafraîchissement

• Utiliser des ventilateurs et climatiseurs : si vous en avez, utilisez-les pour maintenir une température agréable chez vous.
• Prendre des douches fraîches : une douche ou un bain frais peut aider à faire baisser la température corporelle.
• Appliquer des linges humides : passez un linge humide sur votre visage, votre cou et vos bras pour vous rafraîchir.

Surveillance de la santé

• Reconnaître les signes de coup de chaleur : les symptômes incluent une température corporelle élevée, une peau chaude, sèche et rouge, des maux de tête, des nausées, une confusion et une perte de conscience.
• Agir rapidement en cas de symptômes : si vous ou quelqu'un autour de vous présentez ces symptômes, appelez immédiatement les secours et essayez de rafraîchir la personne en attendant l'arrivée des secours.

Solidarité

• Vérifier l'état des personnes vulnérables : prenez des nouvelles de vos voisins, amis et membres de la famille qui pourraient être plus sensibles à la chaleur.
• Ne laissez pas les enfants ou les animaux dans des voitures : même pour une courte durée, les températures dans une voiture peuvent devenir mortelles.

Conclusion

La canicule peut être dangereuse, mais en suivant ces conseils, vous pouvez réduire les risques pour votre santé et celle de vos proches. Prenez soin de vous et restez vigilants pendant cette période de forte chaleur.

Les températures pourront dépasser localement 40 °C, selon Météo-France. L’épisode devrait atteindre son « paroxysme » en milieu de semaine, avec des pointes à 41 °C et « des minimales très élevées ». Le numéro vert « Canicule info service » est joignable gratuitement en France métropolitaine de 8 heures à 19 heures, au 0800-06-66-66.