Les activités aérobies (à ne pas confondre avec aérobic) sont des activités physiques qui produisent de l’énergie à partir de la graisse.

Ce sont des exercices cardio-vasculaires qui sollicitent et améliorent la consommation d’oxygène par l’organisme.

Il s’agit de sports d’intensité faible à modérée et de moyenne à longue durée, comme, la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation, le ski ou la danse.

Ces activités aérobies améliorent l’endurance cardiovasculaire, les défenses immunitaires et impliquent le développement de fibres musculaires aérobies ainsi qu’une augmentation de la capacité respiratoire ; mais aussi, une perte de poids.

Ces activités sont particulièrement recommandées lorsque l’on reprend une activité physique ou que l’on en a jamais eue. Une demi-heure, plusieurs fois par semaine, peut suffire à trouver un rythme qui procure du bien-être sans risque pour sa santé.

Les activités anaérobies, quant à elles décrivent une activité physique qui produit de l’énergie à partir du sucre, c’est un effort de haute intensité et de courte durée, comme par exemple un sprint. Elle produit une augmentation de la masse musculaire mais est déconseillée dans la reprise du sport.