PHARMACIE PORTE DE LA CHAPELLE
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GÉRER LE STRESS POUR PRÉSERVER SA SANTÉ

Le stress fait partie de la vie quotidienne, mais lorsqu’il devient chronique, il peut affecter gravement notre bien-être physique et mental. Plus de 70 % des français se déclarent stressés, et ce phénomène n'est pas sans conséquences : troubles du sommeil, maux de tête, fatigue, et même des problèmes cardiaques ou digestifs.

Pourquoi le stress est-il dangereux ?

Le stress prolongé peut affaiblir le système immunitaire, augmenter le risque de maladies chroniques (hypertension, troubles digestifs), et aggraver les troubles psychologiques (anxiété, dépression).

Comment réduire son stress ?

Voici quelques conseils simples pour mieux gérer le stress :

  1. Bouger régulièrement : l’activité physique réduit le cortisol (hormone du stress) et améliore l'humeur.
  2. Pratiquer la relaxation : méditation, yoga ou respiration profonde apaisent le corps et l'esprit.
  3. Dormir suffisamment : le sommeil de qualité est essentiel pour mieux gérer le stress.
  4. Manger équilibré : évitez l'excès de caféine ou de sucre, qui peuvent augmenter l'anxiété.
  5. Chercher du soutien : parlez à vos proches ou consultez un professionnel si nécessaire.

Les solutions naturelles en pharmacie

Plusieurs options naturelles peuvent vous aider à réduire le stress :

  • Compléments alimentaires : magnésium, vitamines B, ou plantes comme la camomille et la lavande.
  • Huiles essentielles : lavande ou camomille romaine en diffusion ou application locale.
  • Phytothérapie : la valériane et la passiflore sont des plantes connues pour leur effet relaxant.

Important : consultez toujours votre pharmacien avant de commencer un traitement.

Conclusion

Le stress peut avoir des effets importants sur la santé, mais il existe de nombreuses solutions pour le gérer efficacement. Prenez soin de vous en adoptant de bonnes habitudes de vie et en faisant appel à des solutions naturelles pour vous apaiser.