Le 29 septembre, mobilisation mondiale contre les maladies cardiovasculaires. Découvrez les bons réflexes pour protéger votre cœur au quotidien.

1. Pourquoi cette journée est-elle importante ?

Les maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC, hypertension) sont la première cause de mortalité dans le monde et en France :

• Environ 140 000 décès par an en France (source : Fédération Française de Cardiologie).
• La majorité peut être prévenue grâce à des gestes simples au quotidien.

Le saviez-vous ? Votre cœur bat environ 100 000 fois par jour : il mérite bien toute votre attention !

2. Les 5 réflexes cœur-santé

🏃‍♂️ 1. Bougez chaque jour

• 30 minutes d'activité physique par jour (marche rapide, vélo, natation).
• Evitez la sédentarité : levez-vous toutes les heures si vous travaillez assis.

🥗 2. Adoptez une alimentation cœur-santé

• À privilégier : fruits et légumes (au moins 5 par jour), poissons gras (oméga-3), légumineuses, huile d'olive.
• À limiter : sel (moins de 5 g/jour), sucres, graisses saturées, alcool.
• Astuce : privilégiez le régime méditerranéen, reconnu pour protéger le cœur.

🚭 3. Arrêtez de fumer

• Le tabac double le risque d'infarctus.
• Bénéfice immédiat : un an après l'arrêt, le risque cardiovasculaire diminue de moitié.

⚖️ 4. Surveillez votre tension et votre poids

• Tension artérielle : objectif < 14/9 cmHg (à vérifier régulièrement, gratuitement en pharmacie).
• Tour de taille : inférieur à 94 cm pour les hommes, 80 cm pour les femmes.
• Bilan lipidique et glycémie : à contrôler régulièrement.

😌 5. Gérez votre stress et votre sommeil

• 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
• Relaxation : respiration, méditation, activité douce (yoga, marche).

3. Les signes d'alerte à connaître

Appelez immédiatement le 15 (SAMU) en cas de :

• Douleur thoracique oppressive, prolongée.
• Difficulté à respirer soudaine.
• Troubles de la parole, paralysie du visage ou d'un bras (signes d'AVC).

Réagir vite sauve des vies : chaque minute compte !

4. Votre pharmacie, alliée de votre cœur

• Mesure gratuite de la tension artérielle et conseils personnalisés.
• Aide à l'arrêt du tabac (substituts nicotiniques, accompagnement).
• Compléments alimentaires : oméga-3, coenzyme Q10, magnésium (sur conseil).
• Conseils nutrition et suivi de vos traitements (observance des médicaments cardiovasculaires).

Le saviez-vous ? Une tension mal contrôlée endommage silencieusement le cœur, les reins et les artères : d'où l'importance de la faire vérifier régulièrement !

Conclusion :
Ce 29 septembre, engagez-vous pour votre santé cardiovasculaire : bougez, mangez équilibré, arrêtez de fumer et faites contrôler votre tension. Votre pharmacie est à vos côtés pour vous accompagner. Un cœur en bonne santé, c'est une vie en meilleure santé ! ❤️